豆腐脑的热量(一碗带卤豆腐脑的热量)

编辑:美西时尚2021-09-23 16:37:29 关键字:豆腐脑的热量(一碗带卤豆腐脑的热量)

宁愿一天无肉

不能一天无豆

豆类食品食材的优势太多了

价格低

营养丰富

防衰老

填补钙和蛋白

也有大豆大豆异黄酮

.....................

自然还免不了减肥瘦身


豆制品热量排行版,减肥吃它们就对了


豆制品为何能减肥瘦身?

1、豆制品的蛋白质成分在35%之上,尤其是大豆中有一种名叫“β伴大豆血蛋白”的蛋白,有防肥胖症的作用。

2、豆类食品蛋白质还能减少血浆中的碳水化合物,有利于减肥瘦身的开展。

3、豆类食品中的纤维素和低聚糖不容易被消化,抵达肠胃后可以改进胃肠道自然环境,防止严重便秘。


补钙补锌大神组

豆制品:豆腐、豆腐皮、豆腐干

大豆自身含钙并不是很高,而做豆腐、豆腐皮、豆腐干时,必须 添加含钙量的黏合剂,因此补钙补锌实际效果好些许多。


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化学纤维总冠军

嫩豌豆角

嫩豌豆角的纤维素成分达到4.0%,远远超过西兰花、莴笋等高纤维食物。


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矿物能人

发醇豆制品,例如:郫县豆瓣酱、水豆豉、豆腐乳等

大豆发醇后,不但能造成B族维生素,蛋白也变成了易于消化的活性多肽和碳水化合物,味儿更美味。除此之外,可溶矿物提升2~3倍。有一些发醇豆制品带有水豆豉蛋白激酶,有利于溶血栓。豆腐乳是普遍的增味凉拌菜,郫县豆瓣酱可以用丝瓜等蔬菜水果蘸食。


豆制品发热量排名榜


豆桨(甜)…………34大卡/100克

豆腐…………84大卡/100克

豆腐(南)…………87大卡/100克

豆腐(北)…………116大卡/100克

豆腐干(白做了)…………197大卡/100克

酸奶…………30大卡/100克

豆腐脑(带卤)…………48大卡/100克

大豆…………390大卡/100克

豆腐花…………15千卡/100克

豆腐干(豆腐干)…………152大卡/100克

油豆腐…………245千卡/100克

豆奶粉…………426大卡/100克

内酯豆腐…………50大卡/100克

豆腐皮(干)…………447大卡/100克

素鸡…………194大卡/100克

大黑豆…………401千卡/100克

豆腐干(卤干)…………339大卡/100克

豆腐皮(干)…………461千卡/100克

豆腐丝…………203大卡/100克

豆腐皮…………262大卡/100克

青豌豆(干)…………398大卡/100克

黄豆面粉…………432大卡/100克

豆腐丝(油)…………304大卡/100克

豆渣…………89大卡/100克

黑豆(干)…………329大卡/100克

豆腐皮(干)…………447大卡/100克

大豆…………390大卡/100克

青豌豆(干)…………398大卡/100克

扁豆(干)…………334大卡/100克

荷兰豆(白)…………283大卡/100克

大黑豆…………401千卡/100克

花豆(红)…………328大卡/100克

鹰嘴豆(干)…………340大卡/100克

小红豆…………324大卡/100克


豆制品如何吃?


《中国居民膳食指南》强烈推荐每天每人服用30~50g大豆制品,等同于200g豆腐或800ml豆桨。


减肥瘦身期内,可以用豆制品替代一半正餐。与此同时吃豆制品和正餐的情形下,会造成 摄取量提升,非常容易肥胖症。


有的人会担忧豆类食品吃多了,会对身体不好。实际上 只需在安全性有效地摄取量内,服用豆制品不用担忧对身体产生损害。


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