养颜美容,美容养颜,抗衰老,6个瑜伽体式必备,每天练一练,保持少女气色

编辑:美西时尚2021-11-24 23:23:04 关键字:养颜美容,美容养颜,抗衰老,6个瑜伽体式必备,每天练一练,保持少女气色

脸色好不好反应一个人的身体状况。很多女性虽然表面光鲜亮丽,但卸下妆后,简直天差地别,判若两人。

小编今天给大家分享的一组瑜伽是关于美容养颜的,不想提前衰老,做一辈子少女?快快学起来吧!

1.舞王式

1.首先山式站立,接着,收紧臀部,单腿略屈膝朝后抬起,注意小腿要伸直,不能随意的耷拉着;抬起到一定的高度后弯腰,身体朝前倾;

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2.同时双手从两侧抬起,平平的伸直在两侧,保持身体的平衡;然后双手分别从两侧一前一后的伸直,在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处,在前面的手伸直伸直向前;

3.抬起的腿尽量抬到一定高度,这个动作做到位的话是十分优美有型的。

2.静坐

1.静坐很简单,就如同它的名字一样,双腿在地上盘起,两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上,腰背挺直,身心放松,双手放在两边膝盖上,坐好就行;

2.注意身体不能佝偻着,要抬头挺胸。

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3.骆驼式

1.首先双膝跪地,脚背与地相触,两膝间距与肩同宽,双手五指分开放在腿两侧撑地;

2.弯曲腰背部,挺胸,上半身向后仰,大腿可以略弯曲,上半身尽量弯曲到最大程度,然后小腿以小腿肚贴近大腿的方式抬起,脚后跟贴在臀部上,单手伸去护住小腿。

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4.鸽子式

1.首先身体直立,大腿一前一后坐在地上,在后侧的腿脚面绷直,小腿直立,双手放在左右撑地,弯曲腰肢,做挺胸动作;

2.然后头连身体身体缓缓向后倾,用另外一侧手向后延伸,抓住直立腿的脚趾,另一只手曲臂放下;

3.做这个动作时,大腿要与地面紧贴,腰背部要弯曲到最大程度。

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5.束脚式

?1.首先蹲在地面上,接着全脚掌着地改为前脚掌着地,双腿从中间朝两侧缓缓分开,尽量分开到最大程度,并且两脚脚后跟紧贴,同时上半身保持直立状态,双手放在两侧的膝盖上,保持身体的平衡。

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6.幻椅式

?1.首先山式站立,接着收紧臀部,双腿屈膝缓缓蹲下,身体成半蹲姿势,全脚掌着地换为前脚掌着地;

2.然后双手从两侧抬起,以手背相对的方式放在头顶。

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红颜不老,首先得有个好气色,所以身体排毒就是很关键很重要的了,毒素积累得多了,气色不好,年龄未到脸就已经先老了。

今天的分享就到这了,欢迎关注我们!

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