月饼热量(月饼热量排行)

编辑:美西时尚2021-09-23 16:26:45 关键字:月饼热量(月饼热量排行)
月饼最好在早餐或午餐食用 无糖月饼也不能敞开吃

图/IC photo

中秋节即将到来,月饼又变成饭桌上的主人公。有的人会把月饼当做早饭或者晚饭,有的人则把月饼当做零食、甜品。月饼的卡路里非常高,每100克月饼当中带有400热量的发热量,如果是饺子馅月饼,发热量会高些。你是习惯性自身吃下一整块月饼依然会和亲人共享一块月饼?中秋节吃月饼应当注意什么?

夜里应少吃或不要吃月饼

首都医科大附设北京市世纪坛医院临床医学营养科负责人高级营养师贺源强调,早晨或下午吃月饼能够及时补充动能,夜里则应少吃或不要吃月饼,尤其是身患心脑血管疾病的老人,不然会提升静脉血栓的风险性。月饼植物油脂、糖份较高,假如要吃一整块月饼,提议一餐的正餐递减,防止总糖类与碳水化合物超标准;吃月饼不必配红烧排骨等高脂肪食物,猪瘦肉用蒸制炖汆的方法烹饪能更合理的限定总人体脂肪摄取。

月饼中糖份和植物油脂较高,多吃非常容易导致胃部不适。贺源提示,最好是将月饼切割成小小块,少食多餐,有利于消化吸收。“针对老年人、少年儿童或胃肠功用较差的群体,吃月饼时最好是和家人一起共享,每日不能超出50克。”

除此之外,身患糖尿病患者、血脂高、心肌梗塞、胃炎、胆囊结石、胃及十二指肠溃烂等病症的病人都应特别注意不必贪食之力月饼。

低糖月饼也无法打开吃

伴随着大家针对身体健康的高度重视,许多月饼中的绵白糖会用糖醇取代。不久前,“知乎问答月饼”因应用糖醇引起顾客拉肚子而备受关心。北京中医药大学东方医院营养科主治医生魏帼表述,糖醇不容易在胃内溶解,只是直接进入肠胃。糖醇进到胃肠道后,有一部分被肠道细菌运用,而胀气,从而发生肚胀、肠鸣的状况,比较严重的也会发生拉肚子。“这种反映实际上是常规的,只需但是多进食,大部分人不容易发生拉肚子的难题。”

魏帼表明,不一样的糖醇,身体的承受度是不一样的,实际摄取量和该食材中增加的糖醇使用量和进食量相关,“我建议糖醇类的进食量操纵在每日20克,少年儿童操纵在10克之内。”

低糖月饼仅仅不加上糖,但带有木薯淀粉和人体脂肪,因而也无法打开吃。魏帼提议,每日月饼的进食量在25克-50克。

新京报网新闻记者 刘旭

审校 李世辉

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